Non devi reinstallare un bel niente.
Se usi grub normalmente è sufficiente premere lo shift per far apparire il menu per la modalità ripristino, o recovery.
Spesso te lo trovi proprio elencato (tipo ubuntu versione xxx recovery)
Fatto l'avvio in modalità monoutente ti troverai con un cursore (in certe versioni ti appare un menù, piglia drop to root shell prompt o quello che è) poi
monta in scrittura il filesystem (o meglio rimonta) con qualcosa tipo
mount -o remount,rw /
mò resettati il root nascosto
sudo passwd root
guarda dentro home come si chiamano gli utenti, tipo
ls -l /home
A quel punto un bel
sudo passwd nomeutente
e passa la paura.
PS non ti so dare le istruzioni passo-passo, non uso praticamente mai Linux, non è abbastanza sicuro per i miei standard.
Comunque di certo trovi 100000 guide youtube chi più ne ha ne metta